世界睡眠日，你睡的还好吗？

人的一生，几乎有1/3的时间是在睡觉中度过。好的睡眠对健康非常重要，为了引起大家对睡眠的重视，从2001年开始，每年3月21日定为了世界睡眠日。

随着工作和生活压力增加，失眠如今已成为现代人常见的健康问题。而根据中国睡眠指数报告，超过半数的年轻人都是特困户。

如何才能睡个好觉？

1.睡前不喝浓茶、咖啡等。咖啡因的代谢大约需要3~7小时，最好下午3点以后就避免摄取。

2.睡前别想太多。大脑嗨起来还怎么入睡？反省自己计划明天这种事情早点想好吗？

3.睡前不宜剧烈运动。运动最好在睡前两小时进行。睡觉前做点放松身体的轻松活动，让激烈的心跳平复下去吧。

4.睡前禁止刷手机，手机屏幕的光会赶跑睡意，使人难以入睡。拿起来一不小心就刷到凌晨3点。

当代修仙青年好好记住这4点，睡眠不积极肯定出问题。

出镜：李文佳  摄制：王美丽