【跟着主播学养生】边睡边瘦的6个方法

跟着主播学养生，大家好，我是小泽。今天给大家聊一下边睡边瘦的6个方法。

1.睡前不喝水

晚上21点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝水多的话，让肾脏的负担变重，早醒会出现浮肿变胖的情况。

2.睡前不运动

睡前3小时不再剧烈运动，改为第二天早上空腹有氧，燃脂效率会更高。

3.睡前不喝酒

睡前饮酒虽然可改善睡眠状态。但是会使睡眠变浅、睡眠时间延长到睡眠片段化，睡一觉起来更累了。

4.热水泡脚

泡脚可以促进代谢，加速脂肪的燃烧，排出体内湿寒，对瘦肚子有帮助，还有助于进入深度睡。

5.拒绝夜宵

睡前4个小时就不要再吃东西了，拒绝宵夜，身体就能全力消化晚餐，不积累多余脂肪。

6.保持黑暗环境

黑暗的环境可以让我们分泌褪黑素，更容易快速入睡，分泌生长激素，促进脂肪燃烧。

出镜：杨文泽

摄制：王美丽