【跟着主播学运动】——日常拉伸四动作舒缓肩腰髋臀更轻松

分享一组实用站姿拉伸：站姿肩部拉伸、臀后侧梨状肌拉伸、侧腰拉伸、弓步髋部拉伸，动作简单易操作，坚持练习可放松肩背腰臀，缓解久坐不适，提升身体舒展度。