【跟着主播来运动】古法疏肝操

跟着主播来运动，大家好，今天带大家一起做一组古法疏肝操。

一、蝴蝶振翅。

核心收紧，手肘上下摆动，疏通腋下，放松肩颈肌肉。

二、上下甩臂。

核心收紧，踮脚提踵，上下甩臂，放松肩背。

三、左右拉弓。

核心收紧，左右拉弓开胸，疏通肩背经络，改善驼背。

四、左右扭腰。

核心收紧，双手翻掌向上，后撤步左右扭腰，拉伸侧腰。

五、旋转乾坤。

核心收紧，双手交叠花圈旋转，活动腰腹脊柱，疏通全身经络。

六、交叉上举。

核心收紧，双手背后交叉上举，打开肩胸，拉伸腋下经络。

七、大鹏展翅。

核心收紧，双臂打开向前画圈，放松肩颈，活动上半身关节。

八、提踵上举。

核心收紧，双臂上举延展脊柱，打开胸腔和肩背，舒展挺拔。

主持人：杨文泽

摄  制：王美丽