【跟着主播看节气】立夏

立夏作为夏季的第一个节气，意味着春去夏来，万物至此皆繁茂长大，天地间阳气愈发旺盛，日照渐长，气温攀升，雷雨增多，自此开启湿与热交织的季节。此时节，人体阳气也随自然向外生发，毛孔渐开，出汗增多，而“心与夏气相通”，心阳最为旺盛，同时湿热渐盛，脾胃功能易受影响，故立夏养生，核心在于“养心、健脾、祛湿”。那么，如何顺应天时，做好立夏身心调养呢？接下来给大家分享几个立夏养生小贴士。

①避免贪凉：少吃冰饮、冰瓜果，少吹空调，尤其避免空调直吹，以免寒邪入侵，损伤脾胃和阳气；

②补水有度：夏季出汗多，需少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水，可适当喝淡盐水，补充出汗流失的电解质；

③体质适配：湿热体质多吃荷叶、冬瓜、薏米，阳虚体质多吃生姜、紫苏、瘦肉，避免盲目清热；

④情志养护：夏季易烦躁，可多到户外散步、赏花，或饮用清淡茶饮，保持心情舒畅，避免情绪过激耗伤心气。

出镜：陈希

摄制：王美丽