【跟着主播来运动】肩颈舒缓操

如果你经常低头玩手机，久坐办公室肩颈痛，脖子酸，那么就快来试试这套肩颈舒缓操

一、仰头下拉

双脚打开，双手下拉时握拳抬头，感受脖子拉伸，后背收紧发力。

二、扩胸后仰

吸气扩胸，双手往后打开，同时抬头，脖子要发力，别泄气，收回呼气。

三、推掌望天

吸气手握上推，掌根发力上拔外推，眼睛跟随手移动，别耸肩，呼气下落。

四、抱头开合

双手抱头，吸气抬头后仰，手打开拉伸前胸，呼气收回。

五、交替下拉

双手交握，左右尽量下拉靠向胸腔，尽量别低头，正常呼吸。

出镜：杨文泽

摄制：王美丽