跟着主播学养生——小暑节气养心护胃三注意

小暑节气如约而至，天气高温闷热、湿气较重，养生要把握清热、养心、护脾胃三大要点。

饮食以清淡祛湿为主，多食用冬瓜、绿豆、莲子等消暑食材，日常多饮温水，可泡菊花茶、薄荷茶解暑。切记少吃冰饮、生冷瓜果，过量寒凉会损伤脾胃，引发腹胀腹泻。

生活中不要过度贪凉，空调温度设置不低于26℃，避免整夜吹风、冲冷水澡。正午高温尽量减少外出，出门做好防晒，身体出现头晕乏力，要及时到阴凉处休息补水。 

暑热易使人烦躁上火，此时重在养心。建议晚睡早起，中午小憩二十到三十分钟，舒缓疲惫。运动选择早晚凉爽时段散步，避免剧烈运动大汗耗气。高温环境食物易变质，饭菜及时冷藏，预防肠胃不适，静心调养安稳度夏。

出镜：毛  宝

摄制：王美丽