跟着主播学知识——健康清凉入睡实用妙招

持续盛夏高温，很多人夜里闷热难熬、辗转难眠。不少人觉得白天炎热才需要防暑，医生提醒：夜间高温带来的健康隐患，往往比白天更大。夜晚是人体自我修复、排出余热的关键时段。长期夜里气温过高，身体没法正常散热，睡眠大打折扣，免疫力也会随之降低。尤其老年人，如果整夜不开空调，出汗多、身体缺水，血液黏稠，会加大心梗、脑梗的风险。

如何健康清凉入睡，分享几个实用妙招：

睡前1-2小时用温水擦洗身体，不要冲冷水，平稳降低身体核心温度，辅助入眠；室内温度控制在26℃，老人可以稍微放宽到28℃，湿度调整到40%-60%，可短暂开启空调的除湿功能。需要注意的是，空调的冷风出口不要直吹床铺，空调调成睡眠模式；老人和体质偏弱的朋友，睡前或者起夜时可饮用少量饮用温水，及时补充水分。

所以炎炎夏夜，科学降温，睡个安稳觉，才能守护自身健康。

出镜：牛嫣然

摄制：王美丽